He aha nga mahi o nga papa papa rapa i whakatakotoria i roto i nga gyms?

Na te pikinga o nga oranga o tenei ao me te tote-hinu, he maha nga taangata e ngaro ana i te waa ki te whakangungu i nga mahi a te hunga mahi. I te mutunga mai, kua riro nga whare hakinakina hei waahi nui mo nga tangata kia pai ake te hauora me te whakahoki ano i te oranga.

Ko te mea nui engari he maha nga waahanga kua warewarehia i roto i enei omaoma ko te papa papa rapa. Kia wahia e tatou nga mahi nui o nga papa papa rapa i roto i nga kari, me te aha e tino nui ai mo nga mahi haumaru me te whai hua.

1️⃣ te mahi whakamarumaru

Ko nga papaa papaariki i te papa papaa ka hangaia he papa paruru i waenga i nga taputapu me te kaiwhakamahi. I roto i nga mahi mahi, ka taea e nga aitua, te hinga ranei ka puta, ka uru enei tohu ki tetahi waahanga o te paanga, te whakaiti i te kino o nga whara. Ahakoa te maturuturu o te dumbbell, te ngaro ranei i te toenga i te wa e totoro ana, ka mahi te tat hei arai haumaru.

2️⃣ mahi nanakia

Ko nga mahi tino nui me te ara nui te whakaputa i te kaha nui ki te whenua. Ko nga taapara rapa e whakarato ana i te kaimara e tiaki ana i te papa o te whare tapere me nga hononga o te kaiwhakamahi. Ka aukati te aukati i nga kapiti, he piripiri ranei i te papa i a ia e whakaheke ana i te kaha o te haere i roto i te tinana, ka awhina i te aukati i te waa mahi.

3️⃣ Mahi Whakamahinga

Ko nga taera rapa ka taapiri i te whakamarie i te waa whakangungu, ina koa mo nga mahi e hiahia ana kia tu, peke, mahi ranei. Ko te tino uaua o nga whariki rapa ka awhina i te ngenge o te waewae ma te whakauru i te ohorere me te tuku i te kaha ngawari, ka taea te whakaheke i te mate o te Shin Spints me etahi atu whara hakinakina. I tua atu, ka heke iho te mata o te kanohi ma te whakaiti i te glalle mai i te rama i nga wa o te mahi.

4️⃣ te mahi anti-slip

Ko te haumaru i te waa o te whakangungu kaore i taea te whakawhiti. Ko nga momo anti-ripa te riipene, he whakakotahi me nga hoahoa kakano penei i nga huu honi, ka piki ake te papa i waenga i nga hu me te papa e whakaheke ana i te wa e maroke ana te papa mai i te werawera. Ko tenei ahuatanga anti-slip e whakarite ana i te pumau i roto i nga mahi hihiri penei i te hiit, te taumaha, me te aerobics.

5️⃣ mahi whakaohooho ohorere

Ka taea e te Gyms te tuuru, ina koa me te taumaha me nga taputapu e neke haere ana. Ka awhina nga tohu rapa ki nga wiri me te tangi, te hanga i tetahi taiao mahi tere mo te katoa. Ko tenei waahanga whakauru ohorere e tiaki ana i te pono o te papa me te whakaiti i te haruru, ka pai ake te wheako o te whare hakinakina mo nga kaiwhakamahi katoa.

He aha te take o nga papa papa rapa i roto i te omaoma

Hei kohi, i nga maakaariki rapa:

✅ Tiakina nga kaiwhakamahi mai i nga whara i te wa e hinga ana, e paheke ana ranei.
✅ Whakapaihia te paanga o nga mahi taumaha, te tiaki i te papa me te tinana.
 te whakamarie i te whakaheke i te ngako me te ahotea ngatahi.
Ka aukati i nga paati ka hinga ki te tino pai.
✅ Whakanuia te haruru me te wiri , te pupuri i te taiao mahi rangimarie.

Ahakoa ko koe te rangatira o te wharekai, he kaihoahoa, he maamaa ranei te papamahi, he maamaa te paparangapu i te haumaru, whakamarie, me nga taputapu e roa ana te roa i roto i tetahi waahi whakangungu.